🛏 Dormir bien empieza con un entorno limpio
No se trata solo de tener una cama cómoda. El desorden y la suciedad pueden afectar tu capacidad para relajarte, aumentando el estrés antes de dormir y dificultando un descanso reparador.
🧠 ¿Qué dice la ciencia?
Estudios demuestran que:
- Las personas que duermen en cuartos limpios se duermen más rápido.
- El orden visual reduce el estrés mental.
- Un entorno higiénico mejora la calidad del aire, favoreciendo un sueño más profundo.
🧽 ¿Qué áreas influyen más en tu descanso?
- Colchón y almohadas: acumulan polvo, ácaros y piel muerta.
- Ropa de cama: deben lavarse semanalmente.
- Superficies cercanas: mesas de noche, persianas y pisos deben mantenerse libres de polvo.
- Aire del cuarto: ventila a diario y usa un purificador si es necesario.
✅ Rutina rápida de limpieza antes de dormir
- Haz la cama.
- Ventila la habitación.
- Sacude polvo visible.
- Recoje ropa y objetos del piso.
- Aromatiza con aceites esenciales naturales (lavanda, eucalipto).
💤 Conclusión
Una habitación limpia es una invitación al descanso. Si quieres dormir mejor, empieza por mejorar el ambiente donde lo haces cada noche.